פחד וחרדה בעת מלחמה וטראומה

כתיבתו של גיא תבורי,עו"ס מלווה חולים ומנחה את פעילות יחד בדרך של עמותת צו מניעה.

ברצוננו להודות לחאלסרטן https://www.stop-cancer.co.il/ ברעיון וההביצוע הראשונים.  

1. מותר הכל, זה ממש בסדר. לפחד, להיות עצוב , להיות מנותק, להרגיש הקלה כשלא נקבל צו 8 כי שחררו אותנו על רפואי, או להרגיש אשמה על זה שכולם שם ואנחנו לא.. כל רגש או מחשבה הוא לגיטימי ונורמלי.
2. חזרו ל"כאן ועכשיו " – לקפל כביסה, לחתוך סלט, לדבר עם אדם אחר, כשאנחנו שוקעים במחשבות הן רצות כמו כדור שלג, הדרך לצאת מהן היא ע'י מיקוד במה שקורה כאן ועכשיו.
3. הרפיה פיזית – היו ערים לגוף- יושבים קפוצים- התרווחו, נשימות שטוחות ומהירות- נשמו עמוק, ידיים סגורות- הרפו.
4. זה הזמן לתוכן חיובי– דרמה , קומדיה וסטנדאפ – עדיפים בהרבה מהסרטונים הרצים ברשת.
5. היו באינטראקציה עם הסביבה– שיחה, התכתבות, קבוצה , כל דבר שקשור במפגש עם אנשים אחרים (לייקים לא נחשב) קבוצות צמיחה ולוח בוגרים בהחלט כן
6. התנדבו – האכלת בעלי חיים, בישול, שיחות, או אצלנו, מלאו את הזמן שלכם בפעילות איכותית ותורמת.
7. לכתוב מה מלחיץ אותי-  בין אם אלו חששות הקשורים למצב המדיני או למצב הרפואי – היו ערים לגורמי הלחץ, מצאו פתרונות אפשריים (גם אם אלה לא פתרונות אידיאליים).
8. היזכרו מה עוזר לכם בדרך כלל? מה עזר לכם בעבר בהתמודדות עם פחד או חרדה?
9. תכננו את הזמן שלכם – מלאו את היומן ביוגה, הכנת אוכל בריא, התנדבות, מפגשים חברתיים – אלה עדיפים בהרבה על ימים שלמים של גלילה ברשתות.
10.  אתם לא לבד, אנחנו פה צוות העמותה, העמותות והקהילית בקבוצות התמיכה בפייסבוק, בטלפונים או בהודעות. מצרפים לכם את פרטי ההתקשרות והקבוצות.