אימון במשקל גוף (7 דקות)
תרגילים שאפשר לפתוח איתם כל בוקר, מתאימים לכל היום.
קרדיט: Trevorsinstinct.
*באנגלית
שיעור התעמלות בכיסא (29 דקות)
קרדיט: דניאל בן חפר.
אימון כושר ביתי (26 דקות)
חיטוב הגוף לנשים, לגברים, וגם למתחילים | כושר.
קרדיט: גל מאמן כושר.
תרגילים לחיזוק רצפת האגן (10 דקות)
אימון בוקר צ’יקונג (10 דקות)
יוגה רפואית, תרגול אנרגטי (17 דק’)
Movement Medicine – Energy Practice
קרדיט: Yoga With Adriene
* באנגלית
