הרגעה מהירה (6 דקות)
תרגול ממוקד להחזרת האיזון והשלווה בתוך דקות ספורות, מתאים במיוחד לזמני עומס או הפוגות קצרות.
קרדיט: שחר כהן.
סריקת גוף להרפיה (13 דקות)
תרגול קשיבות המעבר על כל חלקי הגוף לזיהוי ושחרור מתחים פיזיים ורגשיים.
קרדיט: ליה שניידר לוי.
דמיון מודרך לשחרור חרדות (23 דקות)
מסע דמיוני שנועד לשחרר מתחים וחרדות שנאגרו בגוף ובנפש. מתאים מאוד למצבי לחץ מתמשכים.
קרדיט: אהובה קשת.
חוסן בזמנים קשים (10 דקות)
תרגול המשלב טכניקות לבניית חוסן ומציאת שלווה פנימית גם בזמנים מאתגרים ומורכבים.
קרדיט: עידן שלי (פודקאסט גבולות הגיון).
נוכחות ברגע הזה (6 דקות)
מדיטציה הממקדת את תשומת הלב ברגע הנוכחי, עוזרת להפחית חשיבת יתר (Overthinking) ומשפרת את הריכוז.
קרדיט: שחר כהן.
הרפיה לפני שינה (26 דקות)
דמיון מודרך המיועד לסוף היום, עוזר להרגיע את המחשבות לפני השינה להירדמות מהירה ומרפאה.
קרדיט: שחר כהן.
